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Sicherer im Alltag
Situationen früh einschätzen, Grenzen erkennen und angemessen reagieren.
Für junge Frauen ab 16 Jahren
Stark.Sicher.Selbstbewusst.
Selbstbehauptungs- & Selbstverteidigungstraining in kleiner Gruppe.
Mehr Sicherheit im Alltag – körperlich, mental und emotional. Praxisnah, respektvoll und ohne Leistungsdruck.
Voraussichtlicher Start: Freitag im November 2026 · 10 Termine à 90 Minuten · max. 15 Teilnehmerinnen
10 TERMINE
150 EUR
150 EUR
Was du aus dem Kurs mitnimmst
Nicht das Kämpfen steht im Mittelpunkt, sondern Sicherheit, Klarheit und die Fähigkeit, in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben.
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Klare Selbstbehauptung
Körpersprache, Stimme und Präsenz bewusst einsetzen.
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Praktische Techniken
Einfache, realitätsnahe Selbstverteidigung, die unter Stress abrufbar bleibt.
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Mentale Stärke
Jede Einheit endet mit einer kurzen Meditation zum Erden und Verarbeiten.
Der Kurs auf einen Blick
StartVoraussichtlich Freitag im November 2026
Umfang10 feste Termine à 90 Minuten
GruppeMax. 15 Teilnehmerinnen
TrainingsortPhilipp-Reis-Straße 13
24558 Henstedt-Ulzburg
24558 Henstedt-Ulzburg
150 EUR
für die komplette 10er-Karte
Die Termine bauen aufeinander auf. Wenn du an einem Termin nicht teilnehmen kannst, wird dieser nicht nachgeholt. Sollte ein Termin von meiner Seite ausfallen, wird er selbstverständlich ersetzt.
„Stärke bedeutet nicht, kämpfen zu wollen. Stärke bedeutet, vorbereitet zu sein und Frieden zu bewahren.“
Der Kurs verbindet Selbstbehauptung, Selbstverteidigung, Achtsamkeit und eine unterstützende Gruppendynamik.
Über mich
Stefan Hoppe
Seit über 40 Jahren beschäftige ich mich mit Kampfkunst und Selbstverteidigung. Ich habe HoSinDo und Tae Kwon Do betrieben und übe seit über zehn Jahren Ninjutsu.
Mein Ziel ist nicht, Menschen kämpfen zu lehren. Ich möchte sie dabei unterstützen, ruhig, klar und selbstbewusst aufzutreten, Gefahren früh zu erkennen und im richtigen Moment entschlossen handeln zu können.
Selbstverteidigungs- & Ninjutsu-Trainer · über 40 Jahre Kampfkunsterfahrung
Häufige Fragen
Kurz beantwortet, damit du weißt, was dich erwartet.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Der Kurs ist so aufgebaut, dass du ohne Kampfsporterfahrung teilnehmen kannst.
Muss ich besonders sportlich sein?
Nein. Die Übungen werden Schritt für Schritt aufgebaut und individuell angepasst.
Was soll ich mitbringen?
Bequeme Trainingskleidung, etwas zu trinken und Offenheit für praktische Übungen.
Warum endet jede Einheit mit Meditation?
Nach intensiven Übungen hilft die kurze Abschlussmeditation, wieder zur Ruhe zu kommen, Erlebtes zu verarbeiten und die Übungen im Geist noch einmal bewusst durchzugehen.
Was passiert, wenn ich einen Termin verpasse oder ein Termin ausfällt?
Wenn du einen Termin verpasst, kannst du ihn leider nicht individuell nachholen. Sollte ein Termin wegen meiner Abwesenheit ausfallen, holen wir ihn selbstverständlich gemeinsam nach.
Interesse?
Sichere dir einen Platz in der kleinen Gruppe.
Die konkreten Start- und Folgetermine werden noch festgelegt. Du kannst dich bereits jetzt unverbindlich melden und dein Interesse vormerken lassen.